Зима приближается, а день теперь равен ночи ☀️
Зима приближается, а день теперь равен ночи ☀️ ⭐ Сегодня, в День осеннего равноденствия, наступает астрономическая осень – солнце пересекает экватор и переходит из Северного полушария в Южное. С этого момента световой день становится меньше ночи. Сокращение светового дня запускает ряд физиологических изменений: снижается выработка серотонина, растет уровень мелатонина. Для организма это сигнал к «переключению» на зимний режим. 🫠 У студентов и сотрудников это может проявляться в виде сонливости, снижения концентрации, перепадов настроения. С биологической точки зрения, адаптация к новому световому режиму – нормальный процесс, но его можно сделать комфортнее: ⭐️используй больше естественного света днем, прогулки между парами, занятия в светлых аудиториях помогают поддерживать циркадные ритмы, ⭐️высыпайся: регулярный режим сна помогает организму быстрее привыкнуть к укороченному дню, ⭐️не забывай о физической активности: даже 30 минут быстрой ходьбы в день улучшают самочувствие и когнитивные функции. 🍁 С днем осеннего равноденствия, университет «Дубна»!