Детали тренировки — 24 июня 2026 г. в 18:31:43.521
Детали тренировки - Инвентарь: 1-2 пары гантелей, коврик для упражнений - Структура: 40 секунд работы / 20 секунд отдыха - Раунды: 2-3 (брось себе вызов и сделай больше!) Последовательность упражнений 1. Приседание с прессом в реверансе (попеременно) 2. Отжимания с рядом гантелей 3. Бурпи с мертвой тягой гантелей 4. Мах с приседанием и жимом 5. Тяга гантелей в наклоне (одной/одной/двумя руками) 6. Выпад с разгибанием трицепса над головой 7. Приседание с постановкой гантелей - Выход + 2 подъема колена 8. Русский твист с жимом Финал - 1-минутный максимум повторений - Высокие колени Профессиональные советы - Пейте воду - Соблюдайте технику - Слушайте свое тело - Превосходите себя - Получайте удовольствие!
23 просмотров