💗🧘🏼♀️БАЗА, КОТОРАЯ ВЫТАЩИТ ТЕБЯ ИЗ ХРОНИЧЕСКОГО СТРЕССА
💗🧘🏼♀️БАЗА, КОТОРАЯ ВЫТАЩИТ ТЕБЯ ИЗ ХРОНИЧЕСКОГО СТРЕССА 1. Убери добавленный сахар — увидишь, как уходит тревожность и спадает утренняя отечность. 2. Спи не меньше 8–10 часов, ложась до 23:00, пока кортизол не перешел в ночной режим. 3. Добавь 300–400 мг магния цитрата или глицината вечером — это естественный anti-stress минерал. 4. Гуляй пешком минимум 40 минут в день без телефона, давая мозгу расфокусироваться. 5. Замени кофе после 14:00 на ройбуш или цикорий, чтобы надпочечники отдыхали. 6. Сделай 10-минутную йогу или растяжку перед сном, снижая симпатическую активность. 7. Пей 2–2,5 литра чистой воды, добавив щепотку соли в первый стакан утром. 8. Отключи все гаджеты за час до сна, заменив их бумажной книгой или дыханием. 9. Ешь достаточно белка и жиров в обед, убирая «голодный стресс» и скачки глюкозы. 10. Каждый день фиксируй 3 приятные мелочи письменно, перенастраивая фокус мозга.