Рубрика «Дневник спортсмена». — 27 июля 2026 г. в 11:19:37.390
Рубрика «Дневник спортсмена». Давненько не публиковал контент, на то была причина: переезд, новые проекты и просто много разной движухи. Постепенно возвращаюсь в блог, позже буду делиться информацией подробнее. Что по моим тренировкам? Продолжаю держать режим трех занятий в неделю. Признаюсь честно: одну сессию пришлось прогулять из-за командировки, но в остальном всё как надо. БЖУ соблюдаю, хотя последние пару недель недобирал необходимые граммы углеводов и белка. Главное правило держу железно — не переедать жиров. Итог за две недели: минус почти два килограмма. Из хорошего — уверенно уходят те самые бока. Из печального — вместе с ними спадает мышечный объем. Буду стараться вставать в жесткий режим и продолжать работу. Теперь к самой тренировке. Сегодня день ног. Хочу поделиться лайфхаком: я давно решил не ставить ноги каждую неделю, но периодически принимаю хороший предтрен. Это помогает очень продуктивно отработать базу даже когда нет особого настроения или сил после тяжелого дня. В целом пока так. Делитесь в комментариях, кто как проводит свой «день ног»? И может, посоветуете рабочий предтренировочный комплекс? Подпишись на нас ВКонтакте