3️⃣ L‑theanine (эльтианин) — 100 мг в саше: аминокислота, открытая в зелёном чае; струк...
3️⃣ L‑theanine (эльтианин) — 100 мг в саше: аминокислота, открытая в зелёном чае; структурно сходна с глутаматом и гамма-аминомасляной кислотой (ГАМК), действует на рецепторы нервной системы, ассоциируется с расслаблением без снотворного эффекта. 📍Эффекты: улучшает субъективное качество сна без «оглушающего» эффекта типичных снотворных; снижает восприятие стресса и тревоги, улучшает концентрацию, память и узнавание; не заменяет противотревожную фармакотерапию при клинических тревожных расстройствах; хороший профиль безопасности и нетоксичность по исследованиям. 4️⃣ L‑threonine (эльтрианин) — незаменимая аминокислота; в организме служит предшественником глицина и может использоваться кишечными клетками (часть потреблённого идет на энергию и синтез муцинов для защиты слизистой). 📍Суточная потребность (ВОЗ): ориентировочная норма около 15 мг/кг массы тела в день; в саше содержится ~200 мг, что делает его вспомогательным источником, но не единственным — важно полноценное питание с белками (мясо, молочные, бобовые, орехи).