━━━━━━
━━━━━━ 🥦 ЧЕМ КОРМИТЬ ПОЛЕЗНЫЕ БАКТЕРИИ? ━━━━━━ Микробиоте нужен не один суперпродукт, а разнообразное питание. ━━━━━━ 🌿 ЧТО ДОБАВИТЬ В РАЦИОН? ━━━━━━ 🥕 Овощи и зелень. 🍎 Фрукты и ягоды. 🫘 Фасоль, чечевицу и нут. 🥣 Овсянку и другие цельные крупы. 🥜 Орехи и семена. 🧅 Лук, чеснок и порей. 🥛 Натуральный йогурт и кефир. 🥬 Квашеные овощи. ━━━━━━ 💛 ЧТО ВАЖНО? ━━━━━━ Количество пищевых волокон нужно увеличивать постепенно и одновременно соблюдать питьевой режим. Резкое изменение рациона может вызвать вздутие и дискомфорт.
2 просмотров