Всем привет! Немного выпал из привычного ритма. — 17 апреля 2026 г. в 06:15:07.317
Всем привет! Немного выпал из привычного ритма. Тема, с которой хочу вернуться - стресс. Он периодами накрывает каждого, а значит практика точно пригодится. Если хочешь сбросить стресс, удлиняй выдох, а не вдох. Вдох активирует симпатическую нервную систему (та самая, что разгоняет тревогу). Выдох - парасимпатическую. Ту, что успокаивает. Простая техника: → вдох на 4 счёта → выдох на 6–8 счётов Делай 5 циклов. Этого достаточно, чтобы почувствовать разницу. Тело умнее, чем кажется. Иногда нужно просто дать ему правильный сигнал.
35 просмотров