Многие из нас специально едят летом побольше фруктов и овощей, думая, что так можно соз... — 21 августа 2026 г. в 08:27:32.327
Многие из нас специально едят летом побольше фруктов и овощей, думая, что так можно создать «витаминный запас» на зиму. Спойлер: это не работает 🚫 А вот что действительно происходит летом: ☀️ В жару аппетит смещается в сторону лёгкой пищи. Мы едим меньше мяса, рыбы, яиц, жиров, злаков и бобовых, а это основные источники жирорастворимых витаминов А и Е, а также всей группы В. 📊 Согласно исследованиям, летом мы набираем всего на 1–2 порции растительной пищи больше, чем в другие сезоны. Но при этом серьёзно сокращаем потребление белка. ⚠️ Результат — дефицит витаминов В12, йода, железа и цинка, которые поступают в организм в основном из продуктов животного происхождения. Витамины и минералы нужны нам каждый день, а не сезонно 💊Чтобы понимать, что именно нужно вашему организму сейчас: 1️⃣ Проконсультируйтесь с врачом 2️⃣ Сдайте анализы 3️⃣ Определите, на какие именно нутриенты вам стоит сделать упор И, кстати, у нас каждый месяц по "Карте здоровых привычек" действуют акции и скидки на различные БАДы! Следите за обновлениями, чтобы выгодно покупать необходимые витамины и минералы💚