Как справиться со стрессом в ожидании результатов ЕГЭ? Советы от психолога СФУ. — 13 июня 2026 г. в 07:00:06.927
Как справиться со стрессом в ожидании результатов ЕГЭ? Советы от психолога СФУ. Внимание! Длинный пост! Сконцентрируйся или репостни в избранное, чтобы прочитать в свободное время ✍️ Стресс — универсальная ответная реакция организма на различные раздражители. Важно, что и хорошие, и плохие события, к которым мы должны приспосабливаться, физиологически выражаются одинаково. То есть стресс можно отследить по следующим реакциям организма: 😖 Головные боли и мышечное напряжение в области головы, шеи, плеч 😖 Повышенная тревожность и раздражительность 😖 Сниженная работоспособность, сложности с концентрацией внимания 😖 Нарушения сна и пищеварительных функций 😖 Подавленность, хроническая усталость, желание дистанцироваться от социума Чтобы справиться со стрессом, можно использовать такой механизм, как копинг или совладание. Копинг — это осознанная стратегия «диалога» с трудной жизненной ситуацией. Например: 🤗 «Активный копинг» – активные действия по устранению источника стресса 🤗 «Поиск эмоциональной общественной поддержки» – поиск сочувствия и понимания со стороны окружающих 🤗 «Положительное истолкование и рост» – оценка ситуации с точки зрения ее положительных сторон и отношение к ней как к одному из эпизодов своего жизненного опыта 🤗 «Принятие» – признание реальности ситуации 🤗 «Планирование» – планирование своих действий в отношении сложившейся проблемной ситуации За информацию благодарим сотрудницу психологической службы СФУ Анну Стельмах.