🦴 Остеопороз: как сохранить здоровье костей?
🦴 Остеопороз: как сохранить здоровье костей? 20 октября отмечается Всемирный день борьбы с остеопорозом. Остеопороз — заболевание, при котором снижается плотность костной ткани и повышается риск переломов. Болезнь может годами протекать без симптомов, поэтому нередко о ней узнают только после первого перелома. Что поможет снизить риск развития остеопороза? 🥛 Сбалансированное питание. Включайте в рацион продукты, богатые кальцием, и следите за достаточным поступлением витамина D. 🚶♀️ Физическая активность. Регулярная ходьба, силовые упражнения и тренировки на равновесие помогают поддерживать прочность костей и снижать риск падений. 🚭 Отказ от вредных привычек. Курение и чрезмерное употребление алкоголя негативно влияют на здоровье костной ткани. 🩺 Контроль здоровья. При переломах после незначительных травм, снижении роста или наличии факторов риска обратитесь к врачу. ☝️ Профилактика остеопороза помогает сохранить подвижность, самостоятельность и качество жизни в любом возрасте.