15 полезных для «кукухи» занятий, которые классно делать В ОДИНОЧКУ — 14 июля 2026 г. в 14:45:43.542
15 полезных для «кукухи» занятий, которые классно делать В ОДИНОЧКУ У меня сейчас гостят дома сыновья. Они уже большие мальчики, живут и учатся в Питере. Каждый день мы придумываем, чем заняться, где погулять/перекусить, что посмотреть и так далее. У меня давно была запланирована фотосессия с чудесной Марией Лукашевич (для оформления постов постоянно нужны свежие кадры) и заодно я решил сняться с детьми. Это был интересный, позитивный опыт. Я, кстати, часто своим клиентам рекомендую провести несерьезную фотосессию – в рамках самозаботы. В современном мире легко стать незаметным, даже в своих глазах. «Как день? – Нормально. – А неделя? – Обычно, работал». И всё? Чтобы не потеряться, не забывай радовать себя интересным времяпровождением. Через самозаботу разум и тело понимают, что ты себя любишь, ценишь и уважаешь и наградят тебя энергией и хорошим настроением. Я подготовил для всех новый список занятий, помогающих от опостылевшей рутины. Эти «квесты», полезные для ментального здоровья, можно (и нужно) делать В ОДИНОЧКУ. Начали! → Нарядись для себя. Не для коллег, не для любимого человека– просто по приколу. Составь в голове классный образ и выйди в нем – да хоть до «Магнита». → Почитай хорошую книгу в парке на лавочке. Минимум 20 страниц! Книга не бликует, как экран смартфона, и не бьется за твое внимание, как создатели рилсов в сети. → Посиди на берегу озера или реки – ЧАС! Без смартфона и наушников. Просто побудь в моменте, экотерапия реально работает, успокаивает сознание и останавливает поток негативных мыслей. → Сделай пятиминутную разминку после пробуждения. Базовую базу. Просто посмотри, как реагирует тело. → Выбери музей в своем городе и посети его в одиночку. Узнай историю понравившейся картины или кто автор заворожившей скульптуры и как сложилась его жизнь. → Посети новое заведение. Наверняка где-то рядом с работой есть кофейня и ресторан, мимо которого ты проходишь каждый день, но где ни разу не бывал. Зайди туда без повода и закажи самое непонятное для тебя блюдо в меню. → Купи свечу и зажги вечером. Поужинай при свече или помедитируй. → Устрой себе фотодень. Ничего специально организовывать не надо. Сделай кадр по пути в офис, кадр за рабочим столом, кадр во время обеда, кадр с кем-то и кадр с собой. Постарайся заметить красоту в повседневности. → Посмотри кулинарную передачу (лично я обожаю Джейми Оливера). Выпиши ингредиенты блюда, купи их в гипермаркете и приготовь для себя. → Выучи понравившуюся песню или стихотворение. Когда будешь готов, устройся перед зеркалом и спой или прочитай. Вслух, громко с выражением. Пение и декламация успокаивают. → Походи босиком. По траве, по камушкам на берегу. Аккуратно, неспешно, с чувством. → Устрой уборку в телефоне. Удали баянистые мемы, неудачные кадры, видео салюта с дня города в 2019-м. Оставь то, что важно и радует. → Отмени одно необязательное дело. Просто потому что не хочется и не интересно. Замени его на интересное занятие. → Проведи один день без соцсетей, просмотра новостей и чужих мнений. Понимаю, что уровень сложности «Запредельный», но ты попробуй. → В воскресенье (не обязательно вечером) проведи «планерку» по самозаботе за прошедшую неделю. Запиши в блокнот или Заметки, как и чем ты себя порадовал. Накинь несколько идей на следующую неделю и хотя бы две из них внеси в график, запланируй с указанием конкретного дня и времени. Пробуй жизнь на вкус каждый день, смакуя, в удовольствие.