С 15 по 21 июня проходит Неделя профилактики зависимости от гаджетов — 15 июня 2026 г. в 04:48:59.649
С 15 по 21 июня проходит Неделя профилактики зависимости от гаджетов 📲Смартфоны, планшеты и другие гаджеты стали неотъемлемой частью жизни – они помогают в учёбе, работе, общении и отдыхе. Однако их избыточное использование может привести к серьёзным проблемам со здоровьем и безопасностью: * повышенный уровень тревоги и депрессии; * импульсивность, эмоциональная нестабильность; * ухудшение качества сна (из-за воздействия синего света, который снижает выработку мелатонина); * малоподвижный образ жизни; * нарушения пищевого поведения; * повышенный риск аварий и травм при использовании гаджетов во время вождения. ⚠️Особенно уязвимы дети и подростки: их мозг ещё формируется, а чрезмерное погружение в виртуальный мир может тормозить развитие социальных навыков и когнитивных функций. ✅Рекомендации для умеренного и безопасного использования гаджетов * Создать «свободные зоны» – места или периоды времени, где гаджеты не используются (например, спальня, обеденный стол). * Отключить ненужные уведомления, чтобы снизить количество отвлечений. * Встречаться вживую и посещать офлайн-встречи, поощрять такое общение, особенно среди подростков. * Увеличить физическую активность – заменить часть экранного времени прогулками, спортом или другими подвижными занятиями. * Отводить конкретное время для отдыха от экранов, например минимум за 1–2 часа до сна. * Устанавливать лимиты экранного времени с помощью встроенных функций устройств или специальных приложений. * Использовать режимы контроля контента и длительности использования гаджетов для детей. ❗️Когда стоит обратиться за помощью Если самостоятельные меры не помогают, а зависимость серьёзно влияет на учёбу, работу или отношения, стоит обратиться к специалисту: — психологу (для работы с тревожностью и привычками); — семейному консультанту (если проблема затрагивает всех домочадцев); — детскому психологу (при признаках зависимости у ребёнка). #медицина #здравоохранение #Ульяновскаяобласть #73регион #ГУЗ_ЦКМСЧ_имениЕгорова #новостиЦКМСЧ