Устраивайте себе раз в неделю «день без интернета/вне сети»: поход в магазин или прогул...
Устраивайте себе раз в неделю «день без интернета/вне сети»: поход в магазин или прогулка без телефона (или только с кнопочной трубкой для звонков), чтение бумажной книги, рисование, тренировки, живое общение с друзьями, театр. Так вы покажете себе, что жизнь без интернета возможна и даже приятна. И почистите свои подписки на различные каналы, оставляя только те источники, которые действительно приносят пользу или радость. Помните, главная задача профилактики и преодоления цифровой зависимости - формирование навыков самоконтроля и самодисциплина. В рамках недели профилактики цифровой зависимости можно начать с девиза «Отключите уведомления, включите жизнь!».
87 просмотров