С 1-7 июня неделя сохранения здоровья детей. Врачи Центра медицинской профилактики дают... — 8 июня 2026 г. в 12:11:09.315

С 1-7 июня неделя сохранения здоровья детей. Врачи Центра медицинской профилактики дают несколько простых, но действенных советов, как сохранить и укрепить детское здоровье. 5 главных советов родителям: 1. Не пропускайте плановые осмотры Даже если ребенок выглядит здоровым, профилактический визит к педиатру и узким специалистам (раз в год) помогает вовремя выявить скрытые нарушения зрения, слуха, осанки или анемию. 2. Контролируйте «экранное время» Дошкольникам — не более 1 часа в день, школьникам — не более 2 часов (без учета учебы). Это снижает риск ухудшения зрения, гиподинамии и нарушений сна. 3. Сделайте зарядку семейным ритуалом 10–15 минут утренней гимнастики + 1 час активных игр на улице (или спортсекция) — минимальная норма для растущего организма. Двигательная активность напрямую влияет на иммунитет и мозговую деятельность. 4. Пересмотрите питание Уберите из доступа газировки, чипсы и избыток сладостей. Основа рациона: белок (мясо, рыба, яйца, бобовые), сложные углеводы (каши, цельнозерновой хлеб), сезонные овощи и фрукты. Сладкое — только после основного приема пищи. 5. Соблюдайте режим сна Дошкольникам нужно 10–13 часов сна, младшим школьникам — 9–11 часов. Отбой и подъем в одно и то же время (включая выходные) укрепляют нервную систему и повышают обучаемость. Главное правило здоровья: Ребенок учится тому, что видит у себя дома. Здоровый образ жизни родителей — лучшая профилактика детских болезней и вредных привычек. Берегите здоровье детей — вкладывайте в него время и внимание уже сегодня. Медсестра 1псих. отд Литвинова Е. Н