Сегодня всемирный день психического здоровья 🙌
Сегодня всемирный день психического здоровья 🙌 👉 Психическое здоровье – это не только отсутствие различных расстройств, но и состояние благополучия, когда человек может противостоять стрессам и реализовать свой потенциал, принося пользу обществу. ☝ По данным ВОЗ, примерно каждый четвертый человек в мире хотя бы раз в жизни сталкивается с каким-либо психическим заболеванием. В настоящее время в мире насчитывается более 450 миллионов таких людей. Основной причиной психических заболеваний являются нервные потрясения, связанные со стрессовыми ситуациями, которые присутствуют в повседневной жизни людей. Необходимость быстрого нахождения решений в деятельности, умственные перегрузки, конфликт интересов, повышенная личная ответственность, огромный поток информации и дефицит времени не оставляет возможности для отдыха и расслабления. Человек крутится, как белка в колесе, между домом и работой, пытаясь все успеть. Насилие, демонстрируемое СМИ, страдания, связанные с тяжелыми заболеваниями или с переживаниями острого горя, например потерей близкого человека, усиливают отрицательные эмоции и держат нервную систему человека в постоянном напряжении. Все эти факторы, характеризующиеся длительным течением и постоянством, вызывают состояние стресса в организме человека, нередко приводя к нервным срывам и депрессиям. Нарушения психического здоровья разнообразны: 🔺тревожные расстройства (чрезмерное чувство тревоги, панические атаки) и депрессия 🔺посттравматические стрессовые расстройства (психологическая травма) 🔺шизофрения 🔺расстройства пищевого поведения (нервная анорексия и нервная булимия) 🔺асоциальное поведение и диссоциальные расстройства 🔺 нарушения деятельности центральной нервной системы (инсульт, болезнь Паркинсона, болезнь Альцгеймера) Психическое здоровье тесно связано с физическим. Многие болезни своими корнями уходят в психосоматику. Психические расстройства являются причиной развития сердечно-сосудистых заболеваний: гипертонической болезни, инсульта, инфаркта миокарда. ❗Психическое здоровье – основа счастливой жизни человека. Задача взрослого помочь ребенку сохранить его и предотвратить развитие психических заболеваний. Это возможно при соблюдении следующих условий: ✅ Создание комфортной ситуации в семье ✅ Оказание родителями психологической поддержки ребенку в стрессовых ситуациях, помощь в решении конфликтов ✅ Формирование у ребенка умения осознавать свои чувства, причины поведения, последствия поступков, выбирать модель поведения ✅ Обучение ребенка способам для снижения тревожных состояний, техникам саморегуляции (медитации и расслабления, убеждения и самовнушения, дыхательным упражнениям, визуализации, арт-терапии). ✅ Формирование у ребенка приверженности к здоровому образу жизни. Каждый человек может повлиять на состояние своего психического здоровья: 🔹Здоровый образ жизни, включающий в себя соблюдение режима дня, здоровое питание, полноценный сон, регулярные прогулки на свежем воздухе, систематические дозированные занятия спортом и отказ от вредных привычек 🔹 Развитие позитивного мышления и повышение уровня осведомленности о важности психического здоровья, о наиболее распространенных заболеваниях психики и мерах их профилактики 🔹Осознание собственных эмоций и умение регулировать деятельность нервной системы так, чтобы ослабить негативные эмоции и уменьшить вызванное стрессом психоэмоциональное и мышечное напряжение 🔹Своевременное обращение за психиатрической помощью к специалисту в трудной жизненной ситуации.