С 13 по 19 октября 2025 года проходит неделя борьбы с раком молочной железы.
С 13 по 19 октября 2025 года проходит неделя борьбы с раком молочной железы. Не существует верного способа предотвратить возникновение рака груди. Однако можно снизить риски, изменив образ жизни. Остается актуальной истина, что предупредить рак молочной железы намного гуманнее, легче и дешевле, чем лечить его. При этом возможности профилактики используются далеко не в полной мере по причине недостатка знаний о них среди населения. Все известные факторы риска подразделяются на контролируемые и неконтролируемые нами. Не контролируемые - это возраст и наследственность. Для того, чтобы предупредить и не допустить появление опухоли, нужно заняться укреплением иммунитета, обратить внимание на образ жизни: ✅ контролировать массу тела Повышенная масса тела или резкий набор веса связаны с более высоким риском возникновения рака груди в период после менопаузы. ✅ придерживаться здорового питания Исключить переедание, и ограничить употребление высококалорийных продуктов и животных жиров. Ежедневно употреблять 400-500 граммов свежих фруктов и овощей. Ежедневно выпивать свою норму воды: вода очищает организм от шлаков и токсинов ✅ быть физически активной Исследования показывают, что даже умеренная физическая активность снижает риски возникновения заболевания. Взрослым рекомендовано уделять умеренной физической активности как минимум 150 минут в неделю. К умеренной активности относятся быстрая ходьба или растяжка, плавание, подъем по лестнице пешком. Интенсивным тренировкам рекомендуется уделять не менее 75 минут в неделю. Сюда относятся все упражнения, при которых значительно учащается пульс и дыхание – например, аэробные тренировки и бег. ✅ отказаться от употребления алкоголя и курения Употребление алкоголя действительно повышает риск развития рака молочной железы. ✅ кормите детей грудью Грудное вскармливание снижает риск развития рака молочной железы. Не стоит забывать, что грудное вскармливание весьма благополучно сказывается на развитии и здоровье ребенка ✅ профилактические обследования молочных желез, включающие маммографию и осмотр специалиста В зависимости от известных факторов риска, женщины в возрасте 40-50 лет должны проходить маммографию ежегодно или один раз в два года, а в возрасте старше 50 лет – ежегодно. Какой фактор повышает риск заболевания раком груди? 🔹возраст 40+; 🔹наследственность: мама, бабушка, тетя, сестра и т.д. по материнской линии болели/болеют раком молочной железы и раком яичников; 🔹доброкачественные образования молочной железы; 🔹гормональные сбои; 🔹ожирение; 🔹поздние первые роды; 🔹непродолжительное и неполноценное грудное вскармливание; 🔹травмы груди, а также ношение неправильного нижнего белья; 🔹психоневрогенный фактор: хронические ситуационные стрессы, депрессия; 🔹вредные привычки – курение и употребление спиртного; женское одиночество. ☝Стрессы, негативные мысли снижают защитные силы организма и приводят к развитию многих заболеваний, в том числе и рака. Старайтесь искать позитивное во всем, что вас окружает, и не поддавайтесь мрачному настроению.