ГУЗ "Медицинский информационно-аналитический центр Саратовской области"
Без категории · 9 февраля 2026 г.
9–15 февраля — Неделя осведомлённости о заболеваниях сердца: бережём главный мотор — 9 февраля 2026 г. в 09:27:20.300
9–15 февраля — Неделя осведомлённости о заболеваниях сердца: бережём главный мотор С 9 по 15 февраля проходит Неделя осведомлённости о заболеваниях сердца. Её цель — напомнить: здоровье сердечно‑сосудистой системы зависит от наших ежедневных решений. Разберём, почему это важно, какие риски подстерегают и как защитить своё сердце. Болезни сердца и сосудов — главная причина смертности в мире (по данным ВОЗ). Многие патологии (гипертония, ишемическая болезнь, аритмии) долго протекают бессимптомно. До 80 % преждевременных смертей от сердечно‑сосудистых заболеваний можно предотвратить за счёт профилактики. Раннее выявление и коррекция факторов риска сохраняют качество и продолжительность жизни. Ключевые факторы риска (что можно изменить?) 1. Нерациональное питание избыток соли (более 5 г/сутки); много насыщенных жиров и трансжиров; дефицит овощей, фруктов, клетчатки. 2. Низкая физическая активность менее 150 минут умеренной нагрузки в неделю. 3. Курение повреждает сосуды, повышает риск инфаркта и инсульта. 4. Употребление алкоголя сверх безопасных норм (1 порция в день для женщин, 2 — для мужчин). 5. Избыточный вес и ожирение ИМТ ≥ 25 кг/м²; окружность талии: мужчины > 94 см, женщины > 80 см. 6. Хронический стресс повышает давление и уровень кортизола. 7. Недостаточный сон менее 7 часов в сутки. 8. Неконтролируемый уровень холестерина и глюкозы Тревожные сигналы: когда обратиться к врачу? Не игнорируйте: постоянную усталость, одышку при нагрузке; боли или тяжесть в груди; учащённое или нерегулярное сердцебиение; отёки ног, особенно к вечеру; головокружения, обмороки; повышенное артериальное давление (≥ 140/90 мм рт. ст.); частые головные боли, мелькание «мушек» перед глазами. Начните сегодня: 1. Измерьте давление. 2. Добавьте в рацион овощи и фрукты. 3. Пройдите диспансеризацию. 4. Поговорите с близкими о профилактике. Ваше сердце — единственный мотор, который работает без остановки. Дайте ему шанс работать долго и надёжно!