ГУЗ "Медицинский информационно-аналитический центр Саратовской области"
Без категории · 26 января 2026 г.
Неделя профилактики неинфекционных заболеваний: 26 января – 1 февраля — 26 января 2026 г. в 10:25:47.882
Неделя профилактики неинфекционных заболеваний: 26 января – 1 февраля С 26 января по 1 февраля проходит Неделя профилактики неинфекционных заболеваний (НИЗ). Её цель — напомнить каждому о важности профилактики и раннего выявления состояний, которые серьёзно влияют на качество и продолжительность жизни. Почему это важно? Неинфекционные заболевания (их ещё называют хроническими) — главная причина инвалидности и преждевременной смертности во многих странах. В России на их долю приходится около 70 % всех смертей, причём более 40 % из них — преждевременные. Какие заболевания в фокусе? Болезни системы кровообращения (ишемическая болезнь сердца, гипертония, инсульты). Злокачественные новообразования (рак лёгких, молочной железы, колоректальный рак и др.). Хронические болезни органов дыхания (ХОБЛ, бронхиальная астма). Сахарный диабет (1‑го и 2‑го типа). Главные факторы риска Многие НИЗ развиваются под влиянием образа жизни. Ключевые риски: курение и использование электронных систем доставки никотина; нездоровое питание (избыток соли, сахара, насыщенных жиров); низкая физическая активность; чрезмерное употребление алкоголя; повышенное артериальное давление; высокий уровень холестерина; ожирение. Как снизить риски: простые шаги к здоровью 1. Знайте свои показатели Регулярно проверяйте: артериальное давление; уровень глюкозы и холестерина в крови; индекс массы тела и окружность талии. 2. Питайтесь осознанно Ешьте не менее 400–500 г овощей и фруктов в день (5 порций). Выбирайте цельнозерновые продукты, орехи, бобовые. Ограничьте соль (до 5 г/сутки), сахар и насыщенные жиры. Включайте в рацион рыбу (особенно жирную) не менее 2 раз в неделю. 3. Будьте активны Уделяйте не менее 150 минут в неделю нагрузкам средней интенсивности (ходьба, плавание, велосипед) или 75 минут — высокой интенсивности. Каждое занятие — от 10 минут. Чередуйте аэробные (5–7 раз в неделю) и анаэробные (2–3 раза в неделю) нагрузки. 4. Откажитесь от вредных привычек Бросьте курить или начните путь к отказу от табака. Сократите употребление алкоголя или откажитесь от него полностью. 5. Проходите диспансеризацию Это ключевой инструмент ранней диагностики. Диспансеризация помогает: выявить заболевания на ранней стадии; определить факторы риска; получить рекомендации по профилактике и лечению. Помните Профилактика НИЗ — это не разовое мероприятие, а образ жизни. Даже небольшие изменения (больше овощей, меньше соли, регулярная активность) со временем дают ощутимый результат. Ваше здоровье — в ваших руках. Начните заботиться о нём сегодня!