10 шагов к здоровому питанию: рекомендации врачей поликлиники №5 — 27 августа 2026 г. в 06:02:33.053
10 шагов к здоровому питанию: рекомендации врачей поликлиники №5 🛑Более 700 человек посетили Центр здоровья ГУЗ «Поликлиника №5» в августе 2026 года. В целом с января по июль 2026 года посетили свыше 3 тыс. пациентов. «В Центр здоровья направляются граждане по результатам диспансеризации», - пояснила терапевт, гериатр и и.о. заведующего Центром здоровья поликлиники №5 Глина Николаевна Чепурнова.- В этом месяце чаще всего к нам обращались пациенты с избыточной массой тела. Для них мы подбирали индивидуальные программы питания». 👩⚕️Врач добавила, что для поддержания здоровья важно соблюдать несколько универсальных рекомендаций по питанию: 1. Разнообразие рациона: Включайте в меню овощи, фрукты, злаки, белки и полезные жиры. Это обеспечит организм всеми необходимыми витаминами и минералами. 2. Контроль порций: Избегайте переедания. Размер порции должен быть умеренным, чтобы не перегружать пищеварительную систему. 3. Умеренное потребление сахара: Ограничьте потребление сладостей, газированных напитков и других продуктов с высоким содержанием сахара. Сахар может привести к ожирению и другим заболеваниям. 4. Питьевой режим: Пейте достаточное количество воды в течение дня. Вода помогает поддерживать водный баланс организма и улучшает обмен веществ. 5. Регулярные приемы пищи: Старайтесь есть небольшими порциями 4-5 раз в день. Это поможет поддерживать стабильный уровень энергии и избежать переедания. 6. Ограничение соли: Сократите потребление соли, чтобы снизить риск гипертонии и других сердечно-сосудистых заболеваний. Используйте специи и травы для улучшения вкуса блюд. 7. Умеренное потребление алкоголя: Алкоголь может негативно влиять на здоровье, поэтому его употребление следует ограничить. 8. Баланс между макронутриентами: Уделяйте внимание соотношению белков, жиров и углеводов в рационе. Это поможет поддерживать оптимальный вес и здоровье. 9. Пробиотики: Включайте в рацион продукты, богатые пробиотиками, такие как йогурт, кефир и квашеная капуста. Пробиотики способствуют улучшению пищеварения и укреплению иммунитета. 10. Планирование меню: Заранее планируйте свои приемы пищи, чтобы избежать импульсивных покупок и употребления нездоровой пищи. ☎Записаться на приём в Центр здоровья ГУЗ «Поликлиника №5» можно самостоятельно через колл-центр медицинской организации по телефону 32-60-70. 💯Стоит добавить, что Центр здоровья оснащен в рамках федерального проекта «Здоровье для каждого» нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь». Он находится в главном подразделении ГУЗ «Поликлиника №5» по адресу: 400067 г. Волгоград, ул. 64 Армии, 20. Специалисты принимают посетителей в кабинете №17. Центр здоровья работает ежедневно по будням с 8.00 до 16.00.