Регулярная физическая активность способствует поддержанию оптимального веса, улучшает р... — 27 августа 2026 г. в 07:05:59.847
Регулярная физическая активность способствует поддержанию оптимального веса, улучшает работу сердечно-сосудистой системы и помогает контролировать уровень сахара и холестерина в крови, улучшает когнитивные способности и психоэмоциональное состояние. 👍 Самая простая, безопасная и эффективная аэробная нагрузка – это ходьба. Любые тренировки лучше подбирать, учитывая состояние здоровья. Поэтому можно начать с 6 000-7 000 шагов в день. При комфортном самочувствии и отсутствии противопоказаний постепенно увеличивайте это число до 10 000. За каждые 10 000 шагов организм в среднем сжигает 300-400 килокалорий. Но, если вы хотите похудеть, то также важны питание, общий дефицит калорий, сон, регулярность активности и состояние здоровья. ➕ Главный плюс ходьбы – её можно встроить в день: дойти до работы пешком, подняться по лестнице вместо лифта, пройтись во время телефонного разговора или выйти на одну остановку раньше. Движение – это жизнь. А если вы занимаетесь на свежем воздухе, то польза только возрастает. Двигайтесь и будете здоровы! ❤️ 📌 Больше полезной информации на takzdorovo.ru