С 24 по 30 августа проходит Неделя популяризации активных видов спорта.
С 24 по 30 августа проходит Неделя популяризации активных видов спорта. В рамках недели эксперты делятся рекомендациями, которые легко внедрить в жизнь: Старайтесь делать перерывы каждые 30–40 минут, если работаете сидя, и разминаться. Поднимайтесь по лестнице вместо лифта. Начните с малого: ежедневные прогулки быстрым шагом. Добавьте силовые упражнения с собственным весом (приседания, планка) 2–3 раза в неделю. Ставьте реалистичные цели и отслеживайте прогресс. Помните о принципе постепенности: если раньше вы мало двигались, не стоит сразу планировать интенсивные тренировки — увеличивайте нагрузку понемногу.
56 просмотров