Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделю с 5 по 11 октября Нед...
Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделю с 5 по 11 октября Неделей сохранения психического здоровья. Она приурочена к Всемирному дню психического здоровья, который отмечается 10 октября. Психическое здоровье — это не просто отсутствие расстройств. Это состояние эмоционального, психологического и социального благополучия, которое помогает нам справляться со стрессом, работать, учиться, строить отношения и просто радоваться жизни. Как поддерживать своё психическое здоровье? Делимся простыми и доступными привычками: ✅ Полноценный сон — 7–8 часов в одно и то же время; ✅ Физическая активность и прогулки на свежем воздухе; ✅ Сбалансированное питание и водный баланс; ✅ Дыхательные упражнения и медитация для снятия стресса; ✅ Общение с близкими — поддержка даёт ощущение стабильности; ✅ Цифровая гигиена: меньше времени в соцсетях, никакого гаджета за час до сна; ✅ Умение распределять нагрузку и говорить «нет» избыточным обязательствам; ✅ Время для любимых дел и хобби. ❗ Если вы замечаете у себя стойкое снижение настроения, тревогу, апатию или хроническую усталость, которые не проходят больше двух недель, — не откладывайте визит к специалисту. Обратиться за помощью — это нормально и признак заботы о себе. Берегите себя и своё психическое здоровье — это основа полноценной и счастливой жизни! 💚#НеделяПсихическогоЗдоровья #ВсемирныйДеньПсихическогоЗдоровья #ПсихическоеЗдоровье