ГУЗ "Липецкая городская больница №3 "Свободный Сокол"
Здоровье · 19 августа 2026 г.
Яблочный Спас — отличный повод вспомнить, как полезны яблоки! 🍏 — 19 августа 2026 г. в 05:54:55.280
Яблочный Спас — отличный повод вспомнить, как полезны яблоки! 🍏 Яблоко — это не просто вкусно, но и по-настоящему полезно. В одном среднем яблоке (примерно 180 г) прячется целая аптечка: около 10 % суточной нормы витамина C — он помогает иммунитету держать оборону; примерно 12 % нормы клетчатки — она заботится о пищеварении и помогает чувствовать себя сытым; калий (около 200 мг) — друг сердца и сосудов; пектин — природный помощник для снижения «плохого» холестерина; антиоксиданты (например, кверцетин) — защищают клетки от стресса. 🍏🍎А сколько можно съесть за день? Диетологи советуют 1–2 средних яблока. Больше — и вместо пользы можно получить дискомфорт в животе: всё-таки клетчатки там немало! 😊 Кстати, не срезайте кожуру: именно в ней прячется большая часть полезных веществ. 🍎