Почему многие просыпаются около 3:29 ночи — и когда это не повод для тревоги
Почему многие просыпаются около 3:29 ночи — и когда это не повод для тревоги Ночные пробуждения нередко кажутся тревожным сигналом — особенно если после них трудно снова уснуть. Но само по себе пробуждение среди ночи не всегда означает, что с организмом что-то не так. По словам британского врача общей практики Амира Хана, исследования указывают: в среднем люди просыпаются около 03:29. В это время организм постепенно меняет гормональный фон, готовясь к утреннему подъёму. В частности, начинает увеличиваться выработка кортизола — гормона, который участвует в подготовке организма к пробуждению. Что важно знать Коротко проснуться ночью — не обязательно проблема. Как отметил врач, биологические процессы продолжаются во сне, и ранние утренние изменения в организме могут быть их обычной частью. Однако иногда человек просыпается полностью и уже не может заснуть. Стресс, тревога и хронический недосып, по словам Хана, могут сделать такие пробуждения более вероятными и сопровождаться учащённым сердцебиением. Где риск Ночной сон может становиться более уязвимым в период перименопаузы и менопаузы. Врач отдельно обратил внимание, что у женщин в это время проблема с ночными пробуждениями может усложняться. При этом связывать любое пробуждение ровно с 03:29 с нарушением здоровья не стоит: это усреднённое время, а не универсальное правило для каждого человека. Что делать Если вы проснулись ночью, врач советует не проверять время и не брать в руки телефон. Вместо этого можно спокойно подышать и постараться расслабиться — это может помочь снова заснуть, не усиливая тревогу из-за бессонной ночи. Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию врача.