🍓 А вы знали, что сегодня День клубники? — 18 июня 2026 г. в 12:30:02.869
🍓 А вы знали, что сегодня День клубники? Это хороший повод узнать больше о пользе любимой многими ягоды, а еще выяснить, сколько можно съесть без вреда для здоровья. Чем полезна? ✔️ Витамина С больше, чем в лимоне, – отличная поддержка иммунитета. ✔️ Антиоксиданты защищают клетки от старения. ✔️ Калий и магний поддерживают сердце и давление. ✔️ Низкий гликемический индекс препятствует резким скачкам сахара. ✔️ Клетчатка помогает работе ЖКТ. Сколько можно съесть? 🟢 Здоровому взрослому – 300–400 г в день (15–20 ягод), максимум 500 г. 🟢 При проблемах с ЖКТ – не более 150–200 г (7–10 ягод) и не натощак, чтобы не раздражать слизистую желудка. Рекомендуется есть со сливками или йогуртом: они защитят от действия кислоты в ягодах. Что важно помнить: 🔴 Клубника – сильный аллерген. При сыпи, зуде, отечности слизистой рта немедленно обратитесь к врачу. 🔴 С осторожностью давать детям до 3 лет. Какие еще продукты включить в рацион, чтобы быть здоровым и энергичным, читайте в нашем гайде по нутрициологии.