🧠 Неделя сохранения здоровья мозга — 22 июля 2026 г. в 14:03:07.420
🧠 Неделя сохранения здоровья мозга Заболевания нервной системы затрагивают почти 9 миллионов россиян. При этом когнитивные нарушения всё чаще выявляются не только у пожилых, но и у людей трудоспособного возраста. Только в 2025 году такие заболевания впервые были диагностированы более чем у 2,1 миллиона человек, а распространённость когнитивных расстройств за последние годы выросла примерно на 10%. Специалисты отмечают, что на здоровье мозга влияют не только возраст, но и образ жизни. Хронический стресс, недосыпание, недостаток физической активности и постоянная информационная перегрузка повышают риск развития когнитивных нарушений. Хорошая новость заключается в том, что многие факторы риска можно скорректировать. 📌 Что помогает сохранить здоровье мозга? 😴 Спите 7-8 часов в сутки и соблюдайте режим сна. 🚶 Уделяйте физической активности не менее 150 минут в неделю. ❤️ Контролируйте артериальное давление, уровень сахара и холестерина. 🥗 Включайте в рацион больше рыбы, овощей, фруктов, орехов и цельнозерновых продуктов. 🚭 Откажитесь от курения и ограничьте употребление алкоголя. 📚 Поддерживайте умственную активность: читайте, осваивайте новые навыки, решайте интеллектуальные задачи и больше общайтесь. Здоровье мозга формируется ежедневными привычками. Чем раньше начать заботиться о нём, тем выше шансы сохранить хорошую память, внимание, способность к обучению и высокое качество жизни на долгие годы. #НеделяЗдоровьяМозга #ЗдоровьеПодмосковья #ЗОЖ