Доктор Бреус: если вы просыпаетесь в 3 часа ночи, не совершайте эту ошибку
Доктор Бреус: если вы просыпаетесь в 3 часа ночи, не совершайте эту ошибку Раздел: Наше здоровье Доктор Бреус объясняет, почему люди просыпаются между часом и тремя ночи из-за колебаний температуры тела, и что делать при ночном пробуждении: не смотреть на часы, не включать свет, использовать дыхание 4-7-8. Разобраны миф о восьмичасовом сне, вред трекеров и ортосомния, хронотипы «жаворонков» и «сов», социальный джетлаг, стадии сна, действие мелатонина, магния, алкоголя и каннабиса, диагностика апноэ, выбор матраса и подушки.
130 просмотров