Перекусы мешают похудеть, но не из-за инсулина, а из-за лишних калорий. — 26 августа 2026 г. в 14:10:56.094
Перекусы мешают похудеть, но не из-за инсулина, а из-за лишних калорий. И для здоровья они вредны тоже не по причине инсулина, а потому что сбивают мигрирующий моторный комплекс (очищающую волну ЖКТ) и могут приводить к СИБР. ММК - это циклическая волна мышечных сокращений, которая запускается в промежутках между приёмами пищи. Её задача — «очищать» тонкий кишечник: продвигать остатки пищи, слизь, пищеварительные соки и, что важно, бактерии в толстую кишку. Волна зарождается в желудке и постепенно «мигрирует» вниз по кишечнику (примерно со скоростью 5 см в минуту). Полный цикл занимает около 90–120 минут. После еды моторная активность меняется, и ММК прерывается. И если каждые 1,5-2 часа в себя что-то закидывать, то это нарушает физиологическую работу ЖКТ