Почему мы едим, если хотим похудеть? Или о силе воли..
Почему мы едим, если хотим похудеть? Или о силе воли.. Знаете, что я очень часто вижу в комментариях? «Нет силы воли, Вика! Хочу похудеть, но ем и не могу остановиться. Каждый день начинаю, а вечером срываюсь. Дай совет!» Даю! 💁🏼♀️ Друзья, мы можем всё! Представьте, что похитили вашего ребёнка и вернут только в одном случае — если вы похудеете на 10 кг. Поверьте, мотивацию вы найдёте очень быстро. Потому что будете чётко понимать, ЗАЧЕМ вам это нужно! Конечно, пример утрированный. Но смысл именно в этом. Очень хочется, чтобы кто-то нашёл для нас мотивацию, придумал лёгкий и безболезненный способ похудения, дал ту самую «волшебную пилюлю».💊 Лежишь, жуёшь пиццу и худеешь — красота! 🍕 А так, дорогие мои, не бывает! Что же нужно для того, чтобы успешно худеть? 👇🏻 1️⃣ Понимание, ЗАЧЕМ вам стройность Ответьте себе честно: что изменится после вашего похудения? Если единственный ответ — цифра на весах, мотивация будет постоянно проседать. 2️⃣ Понимание причины переедания Если думать только о весе как о самоцели, то даже после похудения можно вернуться к прежним привычкам. Найдите причину, по которой вы переедаете: привычки, постоянные перекусы, стресс, недосып, слишком жёсткие ограничения, психологические причины. Мало похудеть. Нужно научиться жить так, чтобы потом не вернуться обратно. 3️⃣ Дисциплина Снижение веса — это не столько вопрос силы воли, сколько последовательно выполняемые действия каждый день. • Одна конфета вместо десяти. • 7000 шагов вместо 3000. • 15 минут тренировки вместо телефона. • Правило тарелки вместо постоянного фастфуда. • Счётчик калорий вместо попыток действовать вслепую. И для этого не нужно ежедневно совершать подвиг! Это обычные действия, которые постепенно становятся такими же привычными, как умывание и чистка зубов.🪥 Вам не нужна железная сила воли каждый день. Вам нужно понимать, ЗАЧЕМ вы худеете, и последовательно делать то, что ведёт вас к цели.