Попробуйте 5 дней подряд есть один и тот же нормальный завтрак.
Попробуйте 5 дней подряд есть один и тот же нормальный завтрак. Например: яйца или творог, немного крупы, овощи или ягоды. Зачем? Когда завтрак каждый день разный, вместе с ним меняются калории, количество белка и то, насколько быстро вы снова проголодаетесь. Сегодня кофе и булка — через два часа голод. Завтра большой завтрак — тяжесть и сонливость. Послезавтра вообще ничего — к обеду съели в два раза больше. Одинаковый завтрак убирает этот разброс. Вы заранее получаете примерно одинаковое количество белка, клетчатки и энергии. Поэтому проще понять, хватает ли вам еды до обеда, тянет ли на сладкое и насколько стабильно вы себя чувствуете.
28 просмотров