«Я просто устал». Ага, ага, верю. — 24 июня 2026 г. в 07:13:15.674
«Я просто устал». Ага, ага, верю. Эту фразу я слышу от мужчин 35-50 чаще всего. Не сессиях (да и в канале комментарии) - "Я просто устал. Мне бы выспаться, отдохнуть, и всё нормализуется». И я знаю, что это — не диагноз, а очень аккуратно подобранная социально приемлемая формула, которой человек прячет от себя совсем другое признание. За «я просто устал» обычно стоит вот что: «я давно в заднице, но если я это признаю — придётся что-то менять. А менять я пока не готов. Поэтому пусть будет просто типа устал». Усталость — это удобно. Усталость не требует решений. С усталостью можно жить десять лет и говорить себе: вот сейчас отосплюсь, вот сейчас отпуск, вот сейчас перейду на новый график — и нормализуется. А «я не справляюсь» — это уже совсем другое признание. Оно требует действий и решений. И именно поэтому большинство его себе не разрешают. Лучше как-нибудь как «устал». И вот здесь главная ловушка. Многие думают, что если ничего не предпринимать — всё останется как есть. Что это такой вариант сохранить статус-кво: продолжать тянуть, сжав жопу, и хотя бы не делать хуже. Это не так. Жизнь — это поток, она в принципе не стоит на месте. А когда человек годами выжимает из себя максимум при минимуме ресурсов, вы просто стоите на месте, медленно умирая. Я видел это много раз. Сначала усталость и раздражительность. Потом срывы на близких. Потом пиво по вечерам, чтобы «расслабиться». Потом алкоголь покрепче и чаще. Потом что-то посильнее. Параллельно — лишний вес, гипертония, бессонница, проблемы с сердцем. Потом — увольнение, развод или какая-то ещё катастрофа, которая делает всё прежнее уже окончательно невозможным. И вот человек в 50 лет смотрит назад и понимает: КАК Я ВООБЩЕ ТУТ ОКАЗАЛСЯ? Жизнь изменится в любом случае. Вопрос только в том, в какую сторону. И парадокс в том, что сохранение требует движения, а не его отсутствия. Чтобы то ценное, что вы построили, осталось — нужно начать с собой работать. Это единственный способ. Расскажу три коротких истории. Все три — из практики, имена изменены, детали обобщены. Первый. Леша, 36 года, директор IT-отдела банка. Пришёл с формулировкой «просто устал, не вывожу». Через год работы — перестроил режим, разрешил себе быть неидальным с женой, начал ездить с детьми в велопоходы по выходным. Сейчас говорит: «Я не понимаю, как я раньше мог жить в том режиме!" Второй. Михаил, 53 лет, владелец сети автосервисов. Пришёл, когда жена поставила ультиматум — либо терапия, либо развод. Алкоголь каждый вечер, агрессия, эмоциональная отстранённость от детей. Через девять месяцев — алкоголь ушёл практически полностью, не через волевое усилие, а потому что исчезла та внутренняя боль, которую он им заглушал. Контакт с женой более-менее стабилизировался, хотя бы разговаривают нормально и время вместе проводят с удовольствием. Третий. Дима, 42 лет, айти директор в околосиловой структуре. Пришёл с паническими атаками, которые "внезапно начались в 40 лет, а до этого он всех круто нагибал и шел по головам! Силач!". Выявили ядро такой стратегии - хронический панический страх проигрывать (вернее даже интерпретировать что-то, как проигрыш). Через год работы - успокоился ) И ушел в свободное плаванье в айти консалтинг. Это не «колдунство". В каждом случае была медленная, и занудная психотерапия. Но эти трое — выбрали направление вверх, а не вниз. И их жизнь изменилась в сторону, в которую им хочется идти. 🟢 У меня сейчас идёт терапевтическая группа, в которой мужчины могут безопасно для себя и своего окружения ослабить накопленное напряжение и начать разбирать, что под усталостью прячется на самом деле. Вход в группу только через диагностическую встречу со мной — это разговор, на котором мы смотрим, что происходит, и я объясняю, как именно работа в группе может помочь. Чтобы узнать подробнее — ставьте + Кате в личку: https://t.me/Shellony001