👆 «Закаленный человек» - так мы говорим о тех людях, которые мало подвержены любым заб... — 22 января 2026 г. в 09:11:48.563
👆 «Закаленный человек» - так мы говорим о тех людях, которые мало подвержены любым заболеваниям. Закаливание – самое универсальное природное средство, которое повышает жизненный тонус, преграждает простуде все пути к нашему организму, словом, это привычка здорового образа жизни. Стоит отметить, что люди еще в древности понимали необходимость использования человеком природно-климатических закаливающих факторов. На Руси еще в IX веке строили бани, купались зимой в проруби. 👉 Но прежде чем приступить к закаливанию, нужно усвоить важные и простые правила: закаливание должно быть постепенным – температуру воды, например, снижаете на 1°С каждые 2 дня, а не сразу на несколько градусов; нужно закаливаться систематически, не пропуская ни одного дня(если пропустишь, то возвратись к предыдущей температуре); необходимо, конечно, учитывать индивидуальные особенности организма, ведь кому-то может быть полезен прохладный душ, а другому – более теплый; каждый должен выбрать основное средство закаливания – душ, обтирание, купание, хождение босиком… 👆 К водному закаливанию приступают, начиная процедуру с обтирания влажным полотенцем, смоченным водой(температура воды 18-20°С) в течение 2-3 минут. Затем можно перейти к обливанию водой комнатной температуры с постепенным понижением до 15°С и ниже. Длительность – с 30 секунд до 2 минут, а через каждые 3-4 дня прибавлять по 5-10 секунд. После 2-3 месяцев систематических обливаний организм будет готов к следующему этапу – душу, сильному закаливающему средству. Полезно также париться в бане. Под влиянием пара, высокой температуры, теплой и прохладной воды кожа очищается и раскрывает все поры, легко дышит тело, мышцы расслабляются, снимается накопившаяся за неделю усталость. Купаться в открытых водоемах можно при температуре воды не ниже 18°С, а воздуха – не ниже 20°С. Купание в реке, озере – доступное средство закаливания, дающее хороший эффект. 📌 Еще один бесценный дар природы и средство закаливания – воздух. Пользоваться его целебными свойствами нужно, когда приходится долго находиться в помещении, которое, кстати, нужно проветривать. Проводя закаливание при любой погоде, мы тренируем многие глубинные механизмы организма. Огромна польза прогулок. А если к дыханию свежим воздухом добавляются солнечные лучи, то это – здорово! Не случайно старинная пословица гласит: «Куда не приходит солнце, туда приходит врач». А если у вас нет лишнего времени или решимости приступить к объемному закаливанию, тогда просто утром или вечером опускайте ноги в таз с прохладной водой, постепенно снижая ее температуру, сперва на несколько секунд. Когда температура воды покажется привычной, можно продлять процедуру до 2-3 минут. Рядом можно поставить таз с водой горячей, чтобы опускать ноги то в холодную, то в горячую воду - совершенствовать свой механизм терморегуляции. Если вы воспользуетесь хотя бы несколькими из данных рекомендаций, то хорошее самочувствие и низкая восприимчивость к болезням вам гарантированы. Елена ПОЛЕСКОВА, временно исполняющая обязанности главного врача ОБУЗ «Хомутовская ЦРБ»