Почему даже в отпуске вы не можете расслабиться — 4 июня 2026 г. в 07:54:05.681
Почему даже в отпуске вы не можете расслабиться Рассказывает невролог, отоневролог, КПТ-терапевт Федоров Николай Максимович: Не все приходят в терапию с честной фразой: «У меня депрессия, помогите». Чаще человек приходит вообще с другой мыслью. Например: плохо сплю. Всё время устаю. Никак не могу собраться. Постоянно сомневаюсь. Ничего страшного вроде не происходит, но жить почему-то тяжело. И вот это как раз тот случай, когда проблема может быть не в “слабой воле” и не в характере, а в том, что человек слишком долго живёт в тревоге и уже перестал это замечать. Потому что тревога — это не всегда панические атаки и дрожащие руки. Очень часто она выглядит гораздо тише и приличнее. Как постоянное сомнение, страх ошибиться, невозможность выбрать. Как привычка по десять раз перепроверять себя, просчитывать, тревожиться, накручивать, брать на себя слишком много ответственности и вечно бояться сделать что-то не так. Снаружи такой человек обычно выглядит вполне собранным. А внутри у него бесконечная внутренняя гонка. Он даже отдыхать не умеет нормально, потому что отдых для него — не естественная пауза, а что-то, что надо сначала заслужить. Надо быть молодцом. Надо всё доделать. Надо достаточно устать. Надо оправдать право ничего не делать. И в итоге, даже уйдя в “наконец-то отпуск” человек думает, что отдыхает, но на самом деле не отдыхает вообще. Он либо всё это время себя грызёт, либо чувствует вину, и потом ещё сильнее себя за это ненавидит. Или другой вариант. У меня была пациентка, которой родственники прямо говорили: да успокойся ты уже, ты даже в отпуске не отдыхаешь. Она ехала отдыхать — и там начинала тревожиться ещё сильнее: надо всё успеть, всё посмотреть, везде сходить, ничего не упустить. Никакой паузы, никакого выдоха. Человек физически в отпуске, а психикой всё ещё в режиме тревожной мобилизации. И да, это маркер. Если вы не можете просто сесть и спокойно ничего не делать. Если вам всё время кажется, что надо быть продуктивным, собранным, полезным, реализованным. Если даже отдых вызывает у вас тревогу, вину или ощущение, что вы “сливаете жизнь”, — это уже не норма. Это как минимум повод прийти и обсудить, что с вами происходит. Потому что в терапию не обязательно идти только тогда, когда всё уже совсем развалилось. Лучше хотя бы в тот момент, когда вы чувствуете, что ещё “в целом справляетесь”, но понимаете, что делаете это ценой постоянного внутреннего напряжения.