Мне уже нормально” — одна из самых обманчивых фраз на приёме — 2 июня 2026 г. в 14:50:32.448
Мне уже нормально” — одна из самых обманчивых фраз на приёме Рассказывает невролог, отоневролог, КПТ-терапевт Федоров Николай Максимович: Одна из самых коварных вещей в тревоге и депрессии звучит очень безобидно: мне уже нормально. И человек в этот момент не врёт. Ему правда может быть лучше, чем было раньше. Проблема в другом: мозг сравнивает текущее состояние не со здоровьем, а с самым тяжёлым периодом, который человек пережил. И если раньше было совсем плохо, то нынешнее “просто плохо” начинает восприниматься как почти норма. Допустим, у человека был период, когда всё реально летело в пропасть: суды, потеря работы, постоянный стресс, бессонница, страх, ощущение, что жизнь разваливается на глазах. Проходит время. Острота немного спадает. Уже не такой ужас, уже можно вставать, что-то делать, как-то функционировать. И на этом фоне человеку начинает казаться, что всё, он выкарабкался. Что теперь-то у него уже нормально. Хотя если смотреть не на контраст с прошлым кошмаром, а на то, как вообще выглядит здоровое состояние, там никакой нормы нет. Там всё ещё тревога. Всё ещё страх ошибиться. Всё ещё ощущение, что ничего не хочется, ничего не радует и начинать что-либо страшно. У меня была пациентка, которая пришла примерно с этой логикой. Раньше у неё был очень тяжёлый период. Сейчас всё уже не так страшно, и на этом фоне она была уверена, что с ней, в общем, всё более-менее в порядке. Но если смотреть по факту, жизни там не было. Был страх. Была прокрастинация. Было постоянное ощущение нереализованности. Было желание что-то начать — и параллельно невозможность двинуться. То есть не норма. Просто состояние, которое выглядит терпимым только в сравнении с тем, как было раньше. Вот в этом и ловушка. Человек может годами жить в тревоге или депрессии и не обращаться за помощью просто потому, что внутри у него уже сбита шкала. Он не сравнивает себя со спокойным, живым, устойчивым собой. Он сравнивает себя с тем периодом, когда ему было совсем невыносимо. И на этом фоне всё, что не полный развал, кажется улучшением. Со стороны это, кстати, часто видно лучше. Человек говорит: да нет, всё уже нормально. А у него нет вкуса к жизни, он не умеет отдыхать, всё откладывает, боится ошибок, не может решиться ни на что важное и всё время живёт в режиме внутреннего напряжения. И поэтому люди часто доходят до терапии поздно. Не когда им впервые стало плохо, а когда они уже слишком долго живут в состоянии “ну сейчас-то получше”. Хотя по-хорошему помощь им нужна была ещё сильно раньше.