МЕНЮ НА 1500 ККАЛ
МЕНЮ НА 1500 ККАЛ БЖУ 117/62/110 (30:40:30) ⠀ Завтрак: 1.Яичница с помидорами 2 яйца 100 Гр Черри 1 ч.л. Масла ⠀ 2. Хлебцы 20 Гр 3. Чай/Кофе с кокосовым молоком 30 мл ⠀ ⠀Перекус: 1. Творожная запеканка ⠀ Ингредиенты: творог 5% ( из пачек) 180 гр Яйцо 1 шт молоко 2,5% 25 мл крупа манная 15 гр крахмал кукурузный 10 гр подсластитель Ягоды 50 Гр и орехи 5 Гр. для украшения ⠀ Приготовление: 1. Творог разминаем вилкой, добавляем яйца и молоко. Можно воспользоваться блендером. 2. К этой массе добавляем все остальные сухие ингредиенты - взбиваем слегка венчиком. 3.Выкладываем массу для запекания в форму (можно взять любую не сильно большую). 4. Убираем в разогретую духовку на 35-40 мин при температуре 160 * После отключения пусть немного остынет в духовке. Нарезать уже в остывшем виде. 2. Чай/Кофе с кокосовым молоком 30 мл ⠀ ⠀Обед: 1. Спринг- роллы с фунчезой и курогрудкой ⠀ Фyнчоза 15 гр в сухом виде Грудка 60 гр Перец болгарский 50 гр Соевый соус Свежая зелень Специи по вкусу Листы рисовой бумаги 5 шт д-16см 1 ч.л. Масла ⠀Приготовление: 1. Грудку перекручиваем крупно на мясорубке, добавляем специи и соевый соус. 2. Обжариваем на сухой сковороде. На смазанной маслом сковороде обжариваем нарезанный болгарский перец. 3. Фунчозу запариваем кипятком на 5 минут. 4. Соединяем все - начинка готова. Начиняем рисовую бумагу и обжариваем рулетики на смазанной маслом сковороде до золотистого цвета. ⠀ 2. Салат Зелень 100 Гр Редис 100 гр Масло 1 ч.л. ⠀ Ужин: 1. Куриная голень 200 Гр 2. Куруруза 1/2 початка 3. Кабачок 100 Гр 4. Помидор 100 Гр 5. Морковь 50 Гр Все порезать и завесь в рукаве со специями. Хороший канал👍 - Подпишись👆 #меню #похудение