Завтрак
Завтрак 🥪 Безуглеводный ПП-сэндвич с 34 граммами белка ⚖️ КБЖУ на весь сэндвич: 321/34/19/2 ⏱️ Время приготовления: 30 минут 📖 Вам понадобится: Для основы: • Сыр лёгкий (17%) — 85 г (4 ломтика) • Кабачок — 50 г Для начинки: • Зелень свежая (укроп, петрушка) • Слабосолёная форель — 30 г • Огурец свежий • Салат фриллис 🍽 Способ приготовления: 1. Подготовка основы: нарежьте кабачок тонкими слайсами толщиной 0,5 см. 2. Сборка основы: на силиконовый пергамент выложите слой сыра, сверху кабачковый слайс и ещё один слой сыра. 3. Выпечка: готовьте в аэрогриле 13–15 минут при 200°C или в духовке до хрустящей корочки. 4. Остывание: дайте основе полностью остыть. 5. Подготовка начинки: мелко нарежьте зелень, подготовьте остальные ингредиенты. 6. Сборка сэндвича: на хрустящую основу выложите рикотту, зелень, форель, огурец и украсьте салатом. 7. Хрустящая основа всего из двух ингредиентов и сочная начинка — идеальный вариант для здорового перекуса! Хороший канал👍 - Подпишись☝