✔Как преодолеть плато? Что делать если похудение замедлилось или остановилось?
✔Как преодолеть плато? Что делать если похудение замедлилось или остановилось? Всем девушкам известно состояние плато, когда похудение резко замедляется, а то и вовсе останавливается. Первые недели вы стремительно теряете килограммы, а потом неделю, вторую нет никаких результатов. Что делать? Как преодолеть это состояние и начать стройнеть дальше? 🔸Для начала успокойтесь. Организм не машина и не будет работать постоянно в одном ритме. Это сложная система, процессы в которой развиваются волнообразно. Это значит что стройнеть вы будете по формуле "два шага вперед, шаг на месте, два вперед, один назад и т.д". Поэтому расслабьтесь и отдохните неделю от дефицита калорий, пусть тело привыкнет к новому весу прежде чем совершить очередной скачок в похудении. 🔸После отдыха начинайте снова постепенно урезать калории и повышать физическую нагрузку, за прошедшие пару недель ваш метаболизм немного разогнался, поэтому начать худеть можно с чуть большей калорийности. 🔸Привыкайте оценивать процесс похудения, замеряя объемы. Я не раз наблюдала картину, когда девушка расстраивалась из-за того что набрала 200 грамм за неделю. На вопрос: "что с талией?" отвечала: "уменьшилась еще на 1 см" Вопросы есть? Вопросов нет, потому что ваш вес это вода, мышцы, кости и только потом жир. Не гонитесь за весом, смотрите в зеркало и делайте замеры. Хороший канал👍 - Подпишись👆