ПП-рецепты завтраков для похудения:
ПП-рецепты завтраков для похудения: 🥇 Боул с йогуртом и ягодами Ингредиенты на 1 порцию: Греческий йогурт — 120–150 г. Ягоды — 70 г. Гранола — 30–40 г. Семена чиа или льна — 1 ч. л. Мёд — 1 ч. л. по желанию. Приготовление: Выложите йогурт в миску, добавьте в него чиа, дайте постоять минут 30. Посыпьте гранолой. Добавьте ягоды. При желании полейте мёдом. 🥈 Смузи-боул с бананом, шпинатом и гранолой Ингредиенты на 1 порцию: Банан — 1 шт. Шпинат — небольшая горсть. Молоко или растительный напиток — 50 мл. Виноград или клубника — для украшения. Гранола — 30–40 г. Кокосовая стружка или орехи — по желанию. Приготовление: Взбейте в блендере банан, шпинат, молоко. Перелейте густой смузи в миску. Украсьте кусочками винограда или клубники. Добавьте гранолу и немного кокосовой стружки или орехов. 3⃣ Йогуртовый парфе с фруктами Ингредиенты на 1 порцию: Греческий йогурт или кефир — 150–200 мл. Гранола — 30–40 г. Фрукты — 70 г. Орехи или семечки — 1 ст. л. по желанию. Приготовление: В стакан выложите слой йогуртовой массы. Добавьте слой гранолы и нарезанных фруктов. Повторите слои. Сверху посыпьте гранолой и орехами. Хороший канал👍 - Подпишись👆