Что есть перед тренировкой и за сколько времени? Основы для начинающих
Что есть перед тренировкой и за сколько времени? Основы для начинающих Лучше принимать пищу за 1–2 часа до физических нагрузок. Выбирайте сочетание белков и углеводов, а количество жиров лучше ограничить. Белки — обеспечивают поступление аминокислот к мышцам, необходимых для их восстановления после тренировки. Углеводы — расщепляются до глюкозы, которая служит источником энергии для мышц во время занятий. Излишки запасаются в виде гликогена для дальнейшего использования. Жирная пища — медленно переваривается и может вызвать тяжесть, отрыжку, боль в боку и дискомфорт во время тренировки. Присоединяйся к каналу по ссылке: https://max.ru/channel_byca
21 просмотров
Канал в каталоге Максиметера
246 подписчиков