Доброе сентябрьское утро, девочки!🖐 — 2 сентября 2026 г. в 05:09:24.189
Доброе сентябрьское утро, девочки!🖐 У меня наступил период, когда нужно немного подкорректировать питание, чтобы снова не начать набирать вес😮💨 В прошлом году я этого не сделала, поэтому за сентябрь поправилась на 5 кг. Причина проста: осенью двигательная активность падает, а питание остается прежним, что создает профицит калорий. Поэтому теперь главный принцип моего осенне-зимне-весеннего питания: 🛑️больше белка и клетчатки, 🛑️ меньше углеводов. И про физическую активность не буду забывать: 1️⃣. Силовые тренировки (здорово, что впереди фитнес-марафон, который поможет не пропускать занятия); 2️⃣. Йога и балансы на руках, 3️⃣. 60-минутное кардио на велотренажёре по вечерам. 4️⃣. Прогулки (по возможности). Надеюсь, что в этот раз не разнесёт!🤣 Но если увидите, что я снова начала поправляться, то кричите!😅 А вы набираете вес осенью?