Худеем легко.Правильные и полезные рецепты.

Ловите рецепт вкуснейшей домашней варёной колбасы КБЖУ на 100 гр: 158/23/6.8/0.5 Ингредиенты: - куриная грудка 900 гр - соль, приправы - сливки 33% 150 мл Приятного аппетита 🧑‍🍳

🪷 Можно не видеть результатов на следующий день, через неделю или месяц, это нормально, будь терпимее, в жизни редко когда бывает «всё и сразу». Пока ты продолжаешь каждый день хотя бы на один процент становиться лучше, результат точно будет 🪷 Приятного вечера💙

Хлеб для тех, кто сидит на диете КБЖУ на 100 гр: 182 / 8.6 / 6.4 / 24.7 Ингредиенты: Яйцо - 2 шт Кефир - 150 г Сыр - 50 г Зелень - по вкусу Чеснок - 1 зубчик Мука (у меня рисовая) - 170 г Разрыхлитель - 5 г Соль, специи - по вкусу Приятного аппетита 🧑‍🍳

Восхитительные шоколадные ПП трюфели КБЖУ на 100 гр: 410/9.7/20.5/47.5 Ингредиенты: - подсолнечные семечки 300 гр - финики 10 шт - вода 50-100 мл - кэроб 2 ст.л - кешью 50 гр Приятного аппетита 🧑‍🍳

Нежнейшие куриные рулетики с сыром Фета КБЖУ на 100 гр: 130.9/18.1/5.9/0.6 Ингредиенты: - куриное филе 3 шт - сыр Фета 1 упаковка - лук 70 гр - чеснок 4 зубчика - твёрдый сыр 100 гр - соль, перец - паприка по вкусу Приятного аппетита 🧑‍🍳

Овощи с мясом, вкусный летний пп ужин. На 100 г - 88 кКалорий БЖУ -. 7,3/6/4 Ингредиенты: Мясо куриное без кожи (голень, бедро, грудка) -400 г Фасоль стручковая (свежая, замороженная) - 200 г Лук репчатый - 75 г Морковь - 100 г Сладкий перец - 100 г Кабачок - 200 г Масло растительное - 20 г Чеснок - 20 г Соль по вкусу Зелень по вкусу Приготовление: Нарезать мясо на небольшие кусочки, отправить на разогретую сковороду смазанную маслом. Тушить мясо в течение 10 минут, если использовать домашнюю курицу, время приготовления увеличить до 20 минут. В то время когда готовится курица подготовим овощи. Рекомендуем не нарезать очень мелко, иначе все превратится в "кашу". Сначала добавляем к мясу фасоль и морковь, оставляем под закрытой крышкой, тушиться 10 минут периодически помешивая. Затем до…

Вкуснейшее ПП-хачапури на творожном тесте ✅КБЖУ:180.88:15.46/5.53/17.39 Ингредиенты: ▫️200 гр. творога 5% ▫️1 шт. яйцо ▫️3,5 ст.л. муки ▫️1 ч.л. разрыхлителя ▫️щепотка соли Для начинки: ▫️твёрдый сыр ▫️фета ▫️перепелиные яйца 2 шт. ▫️сушёные специи: базилик и орегано (можно любые прованские по вашему вкусу) Приготовление: ▫️Готовим творожное тесто. Смешиваем творог, яйцо, муку и разрыхлитель. Должна получиться плотная гладкая масса. Если творог комочками, его нужно хорошо перетереть, иначе тесто не будет хорошо держать форму. ▫️Лепим из теста "лодочки" с углублением по середине (место для начинки). ▫️Ставим в духовку при 180С на 5 минут, чтоб слегка подрумянилось тесто, достаём, в углубление выкладываем сыр и ещё на 7-10 минут. ▫️В самом конце по желанию вбиваем аккуратно по центру по…

Вкуснейший рулет 😻 ✅КБЖУ на 1/10 всего рулета: 149/9,6/7,3/11,6 Ингредиенты для основы: ▫️Яйца 4 шт. ▫️Мука 100 гр. ▫️Какао 20 гр. ▫️Подсластитель, ванилин и разрыхлитель по вкусу. ▫️Отдельно взбить белки до крепких пиков. Остальные ингридиенты смешать с желтками, если тесто слишком "песочное", то добавить немного воды. ▫️Аккуратно ввести белки и перемешать. Выпекать 40 минут при 180 гр. ▫️В остывший бисквит влить 150 мл молока и 50 мл воды, размять бисквит. ▫️Из массы сформировать пласт на пищевой плёнке толщиной не больше сантиметра. Для начинки: ▫️Творог мягкий 5% 130 гр. ▫️Творог в брикете 5% 180 гр. ▫️Ванилин, подсластитель по вкусу. ▫️Взбить до однородности. ▫️Намазать основу кремом и аккуратно скрутить. Завернуть в плёнку и отправить в холодильник, пока мы будем топить шокол…

Галета с кабачками! ⠀ ✅КБЖУ:218/6/11/22 ⠀ Тесто: ▫️90 г цельнозерновой пшеничной муки ▫️20 г растительного масла ▫️50 г воды ▫️Щепотка соли ⠀ Начинка: ▫️1/3 шт. кабачка ▫️50 г фасоли лоби (можно стручковую или использовать только кабачок) ▫️20 г сыра тёртого ⠀ ▫️В миске смешать воду, растительное масло, соль и цельнозерновую пшеничную муку. ▫️На присыпанной мукой поверхности раскатать тесто в тонкий пласт. Выложить начинку. ▫️В духовку на 180С на 25 минут. За 5 минут до готовности посыпать сыром.