МЕНЮ НА 1300 ККАЛ — 8 сентября 2026 г. в 02:20:00.783
МЕНЮ НА 1300 ККАЛ Бжу - 120/43/110 Овсянка (50 гр в сухом виде) на воде и молоке (молоко 50 мл), с добавлением твёрдого тёртого сыра (15 гр). 1 яйцо (жарила без масла на антипригарной сковороде) И овощи (120 гр). Перекусы: Орехи кешью - 15 г Мандарин 2 шт( 130 г) Обед: Суп куриный 400мл (тарелка) В качестве мяса берём грудку куриную, лук морковь, если обжаривание, то без масла. Картофеля кладём чуть меньше. В остальном варим как обычно. Хлеб ржаной - 25 г Ужин: Курино-творожные котлеты 130 г 2 шт Овощное рагу, тушеное с небольшим количеством масла 250 г Рецепт котлет Самые сочные и диетические котлеты КБЖУ на 100 грамм 151/29/3/2 Ингредиенты на 7 штук по 100 грамм: 500 грамм куриного филе 1 яйцо соль перец любые приправы по вкусу 200 г 5% творога 1. Куриное филе помыть, обсушить, порезать на кусочки и измельчить в блендере. 2. Добавить яйцо, соль, перец, приправы и хорошо перемешать, добавить творог, ещё раз можно пройти блендером или заранее измельчить творог, хорошо перемешать до объединения. 3. Мокрыми руками сформировать котлеты, выложить их на хорошо разогретую и смазанную небольшим количеством масла сковородку. Обжарить до румяной корочки с двух сторон по 3-5 минут, влить небольшое количество воды, накрыть крышкой и тушить на среднем огне до готовности приблизительно 10-15 минут. 4. Подавать с соусом из сметаны/йогурта и мелко нарезанной зелени. ⠀#меню #похудение С любовью, Татьяна ❤️ Худеем! ПП РЕЦЕПТЫ ЗОЖ