3 632 подписчиков1486 публикаций
Описание ресурса
Я - Татьяна, делюсь здоровым образом жизни и мыслей, вдохновляю на новую жизнь! ✔️зарядка, зож, похудение ✔️рацион, меню, пп рецепты ✔️лайфхаки, юмор, мотивация ✔️личный блог ✔️Женский клуб 1490₽/мес ИП Тверкаева Т.С., Подольск Связь: 89169169011, pisklova@yandex.ru ИНН:773376872435 ОГРНИП: 323508100244520 📲Купить рекламу в канале: https://telega.in/m/id773376872435_biz
Последние посты
Лента канала- ТЫ ДУМАЕШЬ, ФАРШИРОВАННЫЙ ПЕРЕЦ - ЭТО РИС С ЖИРНЫМ МЯСОМ? ПОЧЕМУ ПЕРЕЦ - ИДЕАЛЬНАЯ ПП-ОСНОВА Сам перец - 25 ккал на 100 г. Он даёт объём, хруст и суточную норму витамина С. Мы заменим белый рис на киноа/нут, а жирную свинину - на курицу, тунец или тофу. Запекаем без масла. 3 ПП-НАЧИНКИ с КБЖУ на…8 авг. 2026 г., 05:0033
- УТРО СУББОТЫ Субботнее утро пахнет ягодами, зеленью и тёплым светом. Начни день с воды с мятой или ломтиком лимона - освежает и пробуждает. Лёгкая зарядка - пара наклонов, вращений - чтобы тело проснулось и сказало спасибо. А завтрак сегодня может быть особенно вкусным: добавим в тарелку то, чт…8 авг. 2026 г., 03:0097
- ОЙ, ДЕВЧАТА! 🤣🙈 #юмор С любовью, Татьяна ❤️ Худеем! ПП РЕЦЕПТЫ ЗОЖ7 авг. 2026 г., 15:30222
- Девчата, возвращаюсь с личным контентом, чтобы вы понимали, что за этими советами и постами стоит реальный человек, а не ИИ или перепосты из интернета. Маленькая просьба: Если интересно - не пропускайте реакцию или комментарий, так я буду понимать, что не зря делюсь 🙏 Хорошо? 😊😊😊 С любовью…+27 авг. 2026 г., 14:01242
- МЕГА-ДРАНИК КБЖУ на 100 г: 160/4/10/15 Время приготовления: 40 минут Ингредиенты: Картофель - 6-7 средних шт. Твердый сыр - 50 г Слабосоленая форель - 50 г Руккола - горсть Огурец - 1 шт. Лимон (цедра) - 1 шт. Для соуса: Сметана - 3 ст.л. Творожный сыр - 1,5 ст.л. Лимонный сок - 1,5 ст.л. Укр…+27 авг. 2026 г., 05:00289
- МЕНЮ НА 1300 ККАЛ КБЖУ 1319/112/47/105 ⠀ Завтрак: Пп хачапури по-аджарски 170 г ⠀ Обед: Паста с морепродуктами 250 г Помидор 30 г ⠀ Перекус: Творог мягкий 5% 170г Банан 80г Миндаль 15г Ужин: Бедро куриное 80г Фасоль стручковая с перцем 140г #меню #похудение С любовью, Татьяна ❤️ Худеем! ПП РЕЦЕ…7 авг. 2026 г., 02:20263
Подписчики
3 632
Публикации
1 486
Обновление
8 августа 2026 г.
Первая публикация
9 июня 2026 г.
Активность канала
За 7 дней
20
публикаций
За 30 дней
84
публикаций
Просмотров за 90 дней
65 350
Ср. просмотров на пост
371
Пик активности: 25 июня 2026 г.Текст: 2Фото: 98Видео: 76