Сытный завтрак с тунцом и яйцом — 28 мая 2026 г. в 19:00:17.276
Сытный завтрак с тунцом и яйцом Ингредиенты: ☑️Консервированный тунец (в собственном соку) — 1 баночка ☑️Яйца (отварные) — 4 шт. ☑️Чиабатта — 1 шт. ☑️Зеленый лук — небольшой пучок ☑️Майонез — 1–2 ст. л. Приготовление: Подготовка яиц: Отварите яйца в течение 10 минут, затем охладите их, очистите и нарежьте небольшими кубиками. Рыба: Слейте лишний сок из баночки с тунцом. Размягчите филе вилкой и соедините в миске с нарезанными яйцами. Заправка: Мелко порубите зеленый лук и добавьте его к основной массе. Добавьте немного майонеза и тщательно перемешайте. Хлеб: Нарежьте чиабатту на порционные кусочки и поджарьте их на сухой сковороде-гриль до появления аппетитных полосок. Сборка: Обильно выложите яично-рыбную начинку на хрустящие ломтики чиабатты. Этот завтрак богат белком и полезными жирами, что подарит вам заряд энергии на всё утро. КБЖУ на 100г: 174 / 14,2 / 7,8 / 11,5 Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️ Худеем вкусно • Подписаться