Так японки избавляются от живота — 22 августа 2026 г. в 14:08:00.618
Так японки избавляются от живота Японская техника «чашка» (или вакуум) — одна из лучших для плоского живота, но не «волшебная». Упражнение: лёжа на спине с согнутыми коленями, сделать полный выдох, максимально втянуть живот под рёбра и задержать на 15-20 секунд. Дышать диафрагмой (грудь не поднимается). Повторить 10 раз. Укрепляет поперечную мышцу живота, которая стягивает талию. Но без дефицита калорий и исключения сахара эффекта не будет. Японки также едят маленькими порциями, пьют зелёный чай и спят на полу — но дело не только в упражнении.
535 просмотров