Ходьба — самое доступное кардио — 24 августа 2026 г. в 07:12:01.101
Ходьба — самое доступное кардио Обычная прогулка помогает увеличить расход калорий без изнурительных тренировок и сильного чувства голода, которое часто возникает после интенсивных нагрузок. Для ходьбы не нужна специальная подготовка — достаточно удобной одежды и обуви. Расход калорий на 1 кг веса за час: • 4 км/ч — 3,2 ккал • 6 км/ч — 4,5 ккал • 8 км/ч — 10 ккал Например, человек весом 70 кг при ходьбе со скоростью 4 км/ч сжигает примерно 315 ккал за час.
1 349 просмотров