3️⃣техники при сильной тревоге или стрессе — 17 мая 2026 г. в 09:14:39.489
3️⃣техники при сильной тревоге или стрессе Иногда в терапию приходят клиенты, желающие избавиться от тревоги. Однако, наша жизнь невозможна без негатива. Стресс, выгорание, фрустрация, тревога — все это части нас, которые мы не должны избегать, чтобы не сделать себе хуже. Подавление и избегание негатива приводит к психическим проблемам и психосоматике Важно при столкновении с негативом укреплять устойчивость. Я учу своих клиентов «расширяться» или «увеличиваться в размерах», чтобы негатив не был таким большим в представлении человека. Таким образом мы стабилизируем свое состояние: ▫️ Появляется чувство внутренней уверенности «Я с этим справлюсь» или «Я это переживу» ▫️ Уходит ненужная суета — ваш мозг переключается в режим решения задачи, а не прокручивания одной и той же мысли по кругу, доводя вас до паники. Техники, которые можно использовать в моменте: 1. 5-4-3-2-1 2. Дыхание с задержкой 3. «Стопы в пол»