По себе я со временем понял, откуда у меня возникает состояние аффекта. Я уловил, если ...
По себе я со временем понял, откуда у меня возникает состояние аффекта. Я уловил, если я с кем-то ссорюсь, на кого-то обижаюсь и не сразу борюсь с этим, то аффект раскачивается. Через некоторое время, может, на следующий день, становится настолько тяжко, что я уже начинаю ругаться. А когда поругаешься – хочется и забыться. Поэтому я убеждён, что человек, который хочет бросить пить, должен научиться быть неконфликтным, мирным. Только когда ты учишься понимать людей, стараешься общаться с ними без конфликтов, то не возникает это ощущение, которое потом хочется гасить. А если конфликт и произошёл – надо сразу мириться. Также очень важно, чтобы в течение дня были какие-то навыки, возбуждение которых тормозило бы алкогольную доминанту. Алкогольная доминанта – это не только состояние нервной системы, когда человек испытывает тягу. Можно сказать, что это совокупность мыслей, переживаний, действий, которые так или иначе центральной темой имеют достижение изменённого состояния сознания. Самопознание должно помочь их обнаружить. Как говорил академик А.А. Ухтомский, по первым отрыжкам доминанты надо отмечать, что накатывает тяжёлое состояние. Мы уже знаем эти отрыжки, потому что уже много раз наблюдали их: ты бесцельно слоняешься в тоске, ни с того ни с сего испытываешь раздражительность, ты не выспался и ходишь зверем. Надо понимать, что состояние пройдёт, когда ты выспишься. По этим знакам ясно – накатывает тяжёлое состояние. И если сейчас идти в русле этой доминанты: ругаться с людьми, спорить, что-то доказывать, или приклеиться к бесконечным роликам в сети, тогда мы уже опытно знаем, что дальше последует срыв. Если мы замечаем эти знаки, то уже можем как-то их контролировать. Мы замечаем это состояние по первым признакам, когда оно ещё не наступило, но наступит, если потерять бдительность. Для себя я понял, что в алкогольном срыве искал расцвеченность эмоциональной гаммы. Я ощущал себя в раздражительном состоянии, сейчас я понимаю, что это было моё хамство, постоянное враньё и неприязнь к людям, когда ты считаешь себя самым главным. Следствием всего этого было ощущение, что твоя жизнь мёртвая, а эмоциональный фон снижен. Когда ты находишься в состоянии употребления, жизнь кажется тебе ярче. Дискомфорт оказывается приглушённым. Со временем я понял, что внутреннее уныние формируется от высокомерного отношения к людям. Это объяснимо: когда у тебя есть высокомерие, ты уже ничему не учишься у людей. Приток положительных идей, который может идти через другого, прекращается. Ты остаёшься один на один со своей черепной коробкой, а прыгнуть через свою голову ты не можешь. Сильное возбуждение мы можем создавать сами. Это может быть сгенерированная любовь, но не в смысле лживая, а та, когда мы учимся любить, и это становится не чем-то эпизодическим, а способом восприятия действительности. Мы становимся способны проявить внимание к людям. Тогда мы испытываем постоянное насыщение, потому что люди разные и несут нам разное. Когда мы вникаем в их истории с разных сторон, то приток ощущается.