Домашнее задание после 2 занятия — 10 июня 2026 г. в 08:59:43.409
Домашнее задание после 2 занятия 1️⃣ Тем, кто будет смотреть занятие в записи, я очень рекомендую сделать это сегодня-завтра, потому что домашнее задание, которое в нем дано, надо выполнять несколько дней (желательно неделю). 2️⃣ Чтобы лучше понять теорию 2 занятия очень рекомендую прочитать статьи: ▫️Что такое «любовь к себе с точки зрения психологии ▫️Как освободиться от постоянного чувства одиночества и ненужности ▫️Что такое «истинное я»? И как стать «самой собой»? В последней статье приводится медитация. Мне очень важно вас предупредить, что эта медитация не заменяет упражнения, которое мы изучали, и которое я привожу ниже в качестве домашнего задания. 3️⃣ Делаем упражнение На этой неделе мы: ▫️Учимся отделяться от Частей, и приходить к своему Истинному Я ▫️Начинаем входить в контакт с ВК ▫️Это второй шаг к исцелению нашего ВК Описание упражнения 1. Рисуем ВК в центре листа. 2. Спрашиваем себя «Что я сейчас чувствую по отношению к этой части себя?» 3. Если чувствуем чувства Части - зарисовываем эту Часть и подписываем название «Часть, которая…». 4. И снова возвращаемся к ВК и спрашиваем «Что я сейчас чувствую по отношению к этой части себя?» 5. И так делаем до тех пор, как не почувствуем к ВК чувства Селф. 6. Если мы почувствовали к ВК чувства Селф (интерес, принятие, сострадание…) говорим ему об этом: «Я тебя вижу, я чувствую к тебе…». 7. И дальше слушаем его ответ, как он отреагирует, услышал ли вас. 8. На этом упражнение заканчивается. Своими рисунками, открытиями и вопросами делимся в группах (на выбор, в Max, или в Telegram). ❕Огромная просьба: ▫️Пишите, дошлили вы до Селф, если да, чувства Селф и то, как отреагировал ВК либо на самом листе, либо в сообщении. Чтобы я видела, правильно ли вы распознаете Селф, и как реагирует ваш ВК. ▫️Если вы хотите мою обратную связь – обязательно это укажите. Например: «Не против обратной связи». На сообщения без такой пометки я ОС давать не буду, даже если увижу, что упражнение не правильно сделано. Потому что мне очень важно не быть нарушительницей ваших границ🙏. Пример сопроводительного сообщения: "До селф дошла/дошел. Чувства Селф: интерес и принятие. ВК удивился тому, что я ему о своих чувствах сказала. Я не простив ОС." Примечания: ▫️Делаем это упражнение каждый день (минимум 3-4 раза за неделю) с одним и тем же ВК. Каждый раз заново берем чистый лист бумаги, и заново рисуем на нем ВК (рисунки день ото дня могут меняться, потому что под вашим любящим вниманием ВК изменяется). ▫️Это упражнение мы делаем только с тем ВК, с которым мы полностью сделали упражнение первой недели (хотя бы раз). Если вы берете нового ВК – сделать с ним сначала упражнение первой недели, а потом – это. ▫️Не обязательно чувства Селф должны быть всеохватывающими. Это может быть, например, легкий интерес. ▫️В какой-то день Селф вы вообще можете не почувствовать – и это тоже нормально. Просто тогда делайте упражнение по времени (например: 20 минут). И не забывайте хвалить себя! Вы это уже умеете!❤️ Удачи!🙏