Чек-лист для проверки ДЗ 1 — 4 июня 2026 г. в 21:38:42.416
Чек-лист для проверки ДЗ 1 Друзья, вы меня спрашиваете, верно ли вы сделали задание. Предлагаю вам вот такой чек-лист, по которому вы легко сами можете проверить. Итак, на листе должны быть: 1️⃣ Какой по счету день вы выполняете это упражнение. Чтобы удобно было отслеживать прогресс. Пример: "День 1" 2️⃣ Триггер. Что именно запустило реакцию Внутреннего Критика, какая ситуация. Это знание вам поможет в будущем быть более внимательными к своим частями в подобных ситуациях. Пример: "Начальник сделал замечание" 3️⃣ Два рисунка: ВК и ВР. Лучше цветом. Наше подсознание с нами разговаривает цветами и формами, когда мы изображаем свои части на бумаге, мы лучше начинам их чувствовать и понимать. 4️⃣ Названия ВК и ВР, начинающиеся с "Часть, которая... а дальше действие или чувство". Это краткое обозначение части, через которое ее лучше начинает понимать наша логическая часть мозга. Пример ВК: "Часть, которая говорит: "Ты страшная и старая". Пример ВР: "Часть, которая плачет". 5️⃣ Что ВК внутренний критик говорит и какими интонациями. Пример: "Посмотри на себя, ты страхуилина". Интонация высокомерная, с презрением". 6️⃣ Что ВР чувствует и какие у него телесные ощущения. Пример: "Чувство обиды, боли, ненужности, тело сжимается в комок".